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	<title>Végétarien &#8211; Réflexions et Gourmandises</title>
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	<item>
		<title>Salade de pommes de terre à l&#8217;indienne</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 13 May 2026 12:07:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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		<category><![CDATA[Indien]]></category>
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		<category><![CDATA[Pomme de terre]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose la recette de l’entrée que j’ai servie lors de notre petit repas sur]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose la recette de l’entrée que j’ai servie lors de notre petit repas sur le thème de l’Inde. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour deux à trois personnes&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>240 gr de pommes de terre</li>



<li>50 gr de petits pois</li>



<li>100 gr de yaourt à la grecque</li>



<li>1 cuillère à soupe d’eau</li>



<li>2 pincées de curcuma</li>



<li>1 cuillère à café de curry</li>



<li>1 cuillère à café de coriandre moulue</li>



<li>½ cuillère à café de cumin</li>



<li>½ cuillère à café de coriandre feuille</li>



<li>½ cuillère à café de chili</li>



<li>1 cuillère à soupe d’huile l’olive</li>



<li>1 cuillère à café d’huile d’olive à l’ail</li>



<li>1 pincée de sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Épluchez et faites cuire vos pommes de terre dans un grand volume d’eau bouillante pendant 25 minutes. Égouttez et laissez refroidir. Coupez-les en petits dés.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Mélangez le yaourt, l’eau, l’huile et toutes les épices.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ajoutez-y les pommes de terre et les petits pois. Mélangez bien et entreposez une bonne heure au réfrigérateur.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;!</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Macarons au chèvre et tomate séchée</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2025/12/27/macarons-au-chevre-et-tomate-sechee/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 27 Dec 2025 08:20:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Apéritifs]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[CIboulette]]></category>
		<category><![CDATA[Fromage de chèvre]]></category>
		<category><![CDATA[Macaron]]></category>
		<category><![CDATA[Tomate]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose un des amuse-bouches que j’ai servi à Noël&#160;sur des coques de macarons&#160;! Ils]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose un des amuse-bouches que j’ai servi à Noël&nbsp;sur des coques de macarons&nbsp;! Ils sont partis comme des petits pains. Je vous renvoie à cette recette pour les coques de macarons&nbsp;: <a href="http://www.lacuisinedebernard.com/2010/02/les-macarons-base-sans-garniture.html" data-wpel-link="external" target="_blank" rel="external noopener noreferrer">http://www.lacuisinedebernard.com/2010/02/les-macarons-base-sans-garniture.html</a> c’est la recette que j’utilise à chaque fois et j’en suis contente.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Pour une 15ène d’amuse-bouches :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>15 coques de macaron</li>



<li>150 gr de fromage de chèvre frais</li>



<li>5-6 tomates séchées</li>



<li>1 cuillère à soupe de ciboulette</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">&nbsp;Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Mixez le fromage de chèvre avec les tomates séchées. Ajoutez la ciboulette, le sel et le poivre. Mélangez.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Remplissez une poche à douille cannelée et pochez la préparation sur les coques.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Laissez au frais une petite heure.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Potée aux carottes</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2025/10/14/potee-aux-carottes/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 14 Oct 2025 09:28:26 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
		<category><![CDATA[Sans lactose]]></category>
		<category><![CDATA[Sans oeuf]]></category>
		<category><![CDATA[Vegan]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Carotte]]></category>
		<category><![CDATA[Muscade]]></category>
		<category><![CDATA[Persil]]></category>
		<category><![CDATA[Pomme de terre]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une recette que ma maman faisait assez souvent quand j’étais petite et que]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose une recette que ma maman faisait assez souvent quand j’étais petite et que j’ai toujours adoré. Ça accompagne très bien les saucisses. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour 4 à 5 personnes :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 kilo de pommes de terre</li>



<li>800 gr de carottes</li>



<li>1 oignon</li>



<li>sel</li>



<li>poivre</li>



<li>20 gr de beurre</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Épluchez et faites cuire vos pommes de terre 25 à 30 minutes dans de l’eau bouillante.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Épluchez et coupez vos carottes en rondelles. Faites les cuire 15 à 20 minutes dans de l’eau bouillante.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Coupez vos oignons en petits dés.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dans une poêle faites revenir vos oignons dans le beurre et puis ajoutez vos carottes cuites.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Égouttez vos pommes de terre, ajoutez les carottes, le sel, le poivre et écrasez le tout avec un presse-purée.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Salade de pois chiches, petits pois, tomates et chèvre</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2025/09/30/salade-de-pois-chiches-petits-pois-tomates-et-chevre/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 30 Sep 2025 12:46:44 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Vinaigre]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une petite salade rapide afin d’utiliser mes dernières tomates du jardin&#160;! Ingrédients pour]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose une petite salade rapide afin d’utiliser mes dernières tomates du jardin&nbsp;!</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour une personne&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 tomate</li>



<li>40 gr de fromage de chèvre</li>



<li>150 gr de pois chiches cuits</li>



<li>140 gr de petits pois cuits</li>



<li>1 cuillère à café d’huile d&rsquo;olive</li>



<li>1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique</li>



<li>Ail en poudre</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Coupez les tomates et le fromage de chèvre en petits morceaux. Ajoutez-y les pois chiches et les petits pois.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dans un bol, mélangez l’huile, le vinaigre balsamique, l&rsquo;ail, le sel et le poivre.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Versez sur la salade.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Quiche sans pâte au roquefort et aux poires</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/10/03/quiche-sans-pate-au-roquefort-et-aux-poires/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 03 Oct 2024 12:55:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Omelettes et quiches]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Gruyère]]></category>
		<category><![CDATA[Poire]]></category>
		<category><![CDATA[Quiche]]></category>
		<category><![CDATA[Roquefort]]></category>
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					<description><![CDATA[Salut les gourmands, Aujourd’hui je vous propose une quiche sans pâte pour les amateurs de fromage. La poire se marie]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="ob-sections">
<div class="ob-section ob-section-html">
<p>Salut les gourmands,</p>
<p>Aujourd’hui je vous propose une quiche sans pâte pour les amateurs de fromage. La poire se marie très bien avec le roquefort et en adoucit le goût.</p>
<p>Ingrédients pour 4 personnes :</p>
<ul>
<li>3 œufs</li>
<li>50 cl de lait demi-écrémé</li>
<li>100 gr de farine</li>
<li>60 gr de parmesan</li>
<li>100 gr de roquefort</li>
<li>2 poires Guyot</li>
<li>Sel</li>
<li>Poivre</li>
</ul>
<p>Préparation :</p>
<p>Préchauffez le four à 180°C.</p>
<p>Dans un saladier, battez les œufs avec le lait. Ensuite, ajoutez la farine, les épices et le parmesan. Mélangez énergiquement jusqu’à avoir un mélange homogène.</p>
<p>Mettez du papier sulfurisé dans le fond de votre moule à tarte et versez votre préparation.</p>
<p>Émiettez le roquefort un peu partout sur la préparation.</p>
<p>Pelez, épépinez et coupez en dés les deux poires. Répartissez-les sur la préparation et enfournez à 180° pendant 50 minutes.</p>
<p>Pourquoi ne pas servir avec une petite salade vinaigrette ?</p>
<p>Bon appétit !</p>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Salade mexicaine à la feta</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/08/09/salade-mexicaine-a-la-feta/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 09 Aug 2024 08:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
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		<category><![CDATA[Feta]]></category>
		<category><![CDATA[Haricot rouge]]></category>
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		<category><![CDATA[Mexicain]]></category>
		<category><![CDATA[Piment]]></category>
		<category><![CDATA[Tomate]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Vinaigre]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une salade rapide à faire et toujours bien agréable à manger. En été,]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose une salade rapide à faire et toujours bien agréable à manger. En été, je mange surtout des salades le midi et j&rsquo;essaie de varier un maximum pour ne pas me lasser !</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour une personne :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>2 tomates</li>



<li>250 gr de haricots rouges cuits</li>



<li>30 gr de feta</li>



<li>100 gr de grains de maïs cuits</li>



<li>1 cuillère à café d’huile pimentée</li>



<li>1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique blanc</li>



<li>1 cuillère à café d’épices mexicaines</li>



<li>Ciboulette</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Coupez la feta et les tomates en dés et ajoutez les haricots rouges et le maïs. Mélangez le tout et servez dans un plat. &nbsp;Mélangez dans un bol l’huile, le vinaigre, les herbes et épices. Versez la sauce sur la salade.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Taboulé estival à la feta</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/08/02/taboule-estival-a-la-feta/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 02 Aug 2024 14:08:33 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous ! Aujourd’hui, je vous propose un taboulé tout en fraicheur qui conviendra parfaitement à un repas estival.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="ob-sections">
<div class="ob-section ob-section-images ob-default">
<div class="ob-row-1-col"></div>
</div>
<div class="ob-section ob-section-html">
<p>Bonjour à tous !</p>
<p>Aujourd’hui, je vous propose un taboulé tout en fraicheur qui conviendra parfaitement à un repas estival.</p>
<p>Ingrédients pour deux personnes :</p>
<ul>
<li>80 gr de semoule complète crue</li>
<li>1 tomate</li>
<li>¼ de concombre</li>
<li>¼ de courgette</li>
<li>50 gr de feta</li>
<li>10 ml d’huile d&rsquo;olive</li>
<li>15 ml de vinaigre balsamique blanc</li>
<li>1 cuillère à café de sauce sriracha</li>
<li>1 cuillère à soupe de ciboulette fraiche</li>
<li>Sel</li>
<li>Eau bouillante pour cuire la semoule</li>
</ul>
<p>Préparation :</p>
<p>Dans un saladier, mettez la semoule et recouvrez-la d’eau bouillante afin qu’elle cuise, pour les quantités d’eau suivez les instructions du paquet. Recouvrez le saladier d’une assiette.</p>
<p>Pendant ce temps, coupez la tomate, le concombre, la courgette et la feta en petits dés. Ajoutez-les à la semoule cuite. Réservez 1 heure au réfrigérateur.</p>
<p>Dans un bol, mélangez l&rsquo;huile, le vinaigre, la sauce sriracha, le sel et la ciboulette. Mélangez au reste et servez !</p>
<p>Bon appétit !</p>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Tarte fine courgettes et tomates</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/06/27/tarte-fine-courgettes-et-tomates/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 27 Jun 2024 12:45:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Tartes et cakes salés]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Courgette]]></category>
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		<category><![CDATA[Tomate]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous ! Aujourd’hui je vous propose une petite tarte salée très agréable pour supporter les fortes chaleurs de]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="ob-sections">
<div class="ob-section ob-section-images ob-default">
<div class="ob-row-1-col"></div>
</div>
<div class="ob-section ob-section-html">
<p>Bonjour à tous !</p>
<p>Aujourd’hui je vous propose une petite tarte salée très agréable pour supporter les fortes chaleurs de ces derniers jours ! Elle se déguste aussi bien chaude que froide. Inutile de vous dire qu&rsquo;avec 30°C nous l&rsquo;avons dégustée froide !</p>
<p>Ingrédients pour 4 personnes</p>
<p>1 pâte feuilletée</p>
<p>150 gr de fromage frais ail et fines herbes</p>
<p>1 courgette</p>
<p>5 tomates</p>
<p>50 grammes de gruyère</p>
<p>Poivre</p>
<p>Préparation</p>
<p>Taillez les légumes en fines rondelles (au couteau, comme je l’ai fait, ou à la mandoline)</p>
<p>Garnissez votre plaque de four d’une feuille de papier sulfurisée, étalez-y la pâte brisée. Mélangez les deux sortes de carrés frais ensemble avec un peu de poivre et tartinez le sur la pâte brisée. Garnissez ensuite votre pâte avec les rondelles de légumes que vous alternerez en les faisant se chevauchez légèrement.</p>
<p>Parsemez de parmesan.</p>
<p>Enfournez 30 minutes au four à 180°.</p>
<p>Bon appétit !</p>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Gratin de pommes de terre</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2023/10/02/gratin-de-pommes-de-terre/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 02 Oct 2023 14:35:33 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
		<category><![CDATA[Sans oeuf]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ail]]></category>
		<category><![CDATA[Crème]]></category>
		<category><![CDATA[Gruyère]]></category>
		<category><![CDATA[Pomme de terre]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une version du gratin de pommes de terre que je tiens de ma]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="ob-sections">
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<div class="ob-row-1-col"></div>
</div>
<div class="ob-section ob-section-html">
<p>Bonjour à tous,</p>
<p>Aujourd’hui, je vous propose une version du gratin de pommes de terre que je tiens de ma maman. C&rsquo;est une recette que j&rsquo;adore et que je trouve super gourmande</p>
<p>Pour deux gratins :</p>
<ul>
<li>450 gr de pommes de terre</li>
<li>200 ml de crème 30%</li>
<li>100 ml de lait entier</li>
<li>60 gr de gruyère</li>
<li>1 gousse d&rsquo;ail</li>
<li>Sel</li>
<li>Poivre</li>
</ul>
<p>Préparation</p>
<p>Coupez l&rsquo;ail en 8 après l&rsquo;avoir dégermé.</p>
<p>Mélangez la crème, le lait, l&rsquo;ail et les épices. Faites chauffer pendant une dizaine de minutes pour faire infuser l&rsquo;ail.</p>
<p>Épluchez et coupez les pommes de terre en fines rondelles.</p>
<p>Dans deux ramequins, successivement, mettez une couche de pomme de terre, une couche de crème et répétez l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients.</p>
<p>Saupoudrez avec le gruyère et enfournez 1 heure à 160 degrés.</p>
<p>Pensez à surveiller et à planter la pointe d’un couteau pour vérifier que les pommes de terre sont cuites.</p>
<p>Bon appétit !</p>
</div>
</div>
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		<title>Ratatouille</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2023/09/26/ratatouille/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 26 Sep 2023 13:04:25 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
		<category><![CDATA[Sans lactose]]></category>
		<category><![CDATA[Sans oeuf]]></category>
		<category><![CDATA[Vegan]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ail]]></category>
		<category><![CDATA[Aubergine]]></category>
		<category><![CDATA[Basilic]]></category>
		<category><![CDATA[Courgette]]></category>
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		<category><![CDATA[Oignon]]></category>
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		<category><![CDATA[Romarin]]></category>
		<category><![CDATA[Thym]]></category>
		<category><![CDATA[Tomate]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une recette que l’on connait tous sous différentes versions. C’est une recette qui]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose une recette que l’on connait tous sous différentes versions. C’est une recette qui amène le soleil dans l’assiette et qui est toujours réconfortante… Voici ma version de la ratatouille.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour 6 personnes :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>2 poivrons (ici un rouge et un jaune)</li>



<li>1 aubergine</li>



<li>2 courgettes</li>



<li>600 gr de tomates</li>



<li>1 oignon</li>



<li>1 gousse d&rsquo;ail</li>



<li>Huile d&rsquo;olive</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>



<li>1 cc d&rsquo;origan</li>



<li>1 cc de thym</li>



<li>1 cc de basilic</li>



<li>1 cc de romarin</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation :</p>



<p class="wp-block-paragraph">Mettez de l&rsquo;huile d&rsquo;olive dans une grande sauteuse.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Coupez l&rsquo;ail en petits dés et mettez le dans la sauteuse. Mettez chauffer à feu doux.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Coupez les oignons en dés et ajoutez-les en mélangeant fréquemment dans la sauteuse.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Coupez les poivrons et gros dés puis ajoutez-les dans la sauteuse. Mélangez puis faites pareil avec les aubergines, les courgettes et enfin les tomates. Ajoutez ensuite les herbes et épices.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Faites chauffer une dizaine de minutes à feu moyen et mélangeant fréquemment.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Baissez sur feu doux et couvrez. Laissez cuire une heure minimum jusqu&rsquo;à ce que les légumes soient fondants.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;! &nbsp;</p>
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