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	<title>CIboulette &#8211; Réflexions et Gourmandises</title>
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	<item>
		<title>Poulet et sa sauce poire, érable et crème</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 11 Apr 2026 10:16:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
		<category><![CDATA[Sans oeuf]]></category>
		<category><![CDATA[Viandes]]></category>
		<category><![CDATA[CIboulette]]></category>
		<category><![CDATA[Crème]]></category>
		<category><![CDATA[Piment]]></category>
		<category><![CDATA[Poire]]></category>
		<category><![CDATA[Poulet]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une petite recette originale, simple mais très gouteuse pour accompagner le poulet. J’ai]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="ob-sections">
<div class="ob-section ob-section-images ob-default">
<div class="ob-row-1-col"></div>
</div>
<div class="ob-section ob-section-html">
<p>Bonjour à tous,</p>
<p>Aujourd’hui, je vous propose une petite recette originale, simple mais très gouteuse pour accompagner le poulet. J’ai fais une bonne quantité de sauce car c’était servi avec du riz et je ne voulais pas que ce soit trop sec.</p>
<p>Ingrédients pour 4 gros mangeurs :</p>
<ul>
<li>700 à 800 gr de poulet</li>
<li>Huile</li>
<li>40 cl de crème</li>
<li>80 ml de sirop d’érable</li>
<li>4 poires</li>
<li>Sel</li>
<li>Poivre</li>
<li>Quelques gouttes de sriracha</li>
<li>1 cuillère café de thym</li>
</ul>
<p>Préparation :</p>
<p>Epluchez et coupez les poires en dés.</p>
<p>Faites cuire votre poulet dans une poêle huilée. Une fois qu’il est bien coloré de tous les côtés, ajoutez les poires et laissez encore cuire 5 minutes en mélangeant. Versez ensuite  la crème, le sirop d’érable et mettez les épices ainsi que le thym. Laissez mijoter jusqu’à ce que le poulet soit cuit à cœur. J’ai laissé une petite demi-heure. Cette recette peut se préparer en avance.</p>
<p>Servez avec du riz ou de la purée.</p>
<p>Bon appétit !</p>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Macarons au chèvre et tomate séchée</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2025/12/27/macarons-au-chevre-et-tomate-sechee/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 27 Dec 2025 08:20:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Apéritifs]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[CIboulette]]></category>
		<category><![CDATA[Fromage de chèvre]]></category>
		<category><![CDATA[Macaron]]></category>
		<category><![CDATA[Tomate]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose un des amuse-bouches que j’ai servi à Noël&#160;sur des coques de macarons&#160;! Ils]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose un des amuse-bouches que j’ai servi à Noël&nbsp;sur des coques de macarons&nbsp;! Ils sont partis comme des petits pains. Je vous renvoie à cette recette pour les coques de macarons&nbsp;: <a href="http://www.lacuisinedebernard.com/2010/02/les-macarons-base-sans-garniture.html" data-wpel-link="external" target="_blank" rel="external noopener noreferrer">http://www.lacuisinedebernard.com/2010/02/les-macarons-base-sans-garniture.html</a> c’est la recette que j’utilise à chaque fois et j’en suis contente.</p>



<p>Pour une 15ène d’amuse-bouches :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>15 coques de macaron</li>



<li>150 gr de fromage de chèvre frais</li>



<li>5-6 tomates séchées</li>



<li>1 cuillère à soupe de ciboulette</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p>&nbsp;Préparation&nbsp;:</p>



<p>Mixez le fromage de chèvre avec les tomates séchées. Ajoutez la ciboulette, le sel et le poivre. Mélangez.</p>



<p>Remplissez une poche à douille cannelée et pochez la préparation sur les coques.</p>



<p>Laissez au frais une petite heure.</p>



<p>Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Salade de pois chiches, petits pois, tomates et chèvre</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2025/09/30/salade-de-pois-chiches-petits-pois-tomates-et-chevre/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 30 Sep 2025 12:46:44 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
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		<category><![CDATA[Tomate]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Vinaigre]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une petite salade rapide afin d’utiliser mes dernières tomates du jardin&#160;! Ingrédients pour]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose une petite salade rapide afin d’utiliser mes dernières tomates du jardin&nbsp;!</p>



<p>Ingrédients pour une personne&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 tomate</li>



<li>40 gr de fromage de chèvre</li>



<li>150 gr de pois chiches cuits</li>



<li>140 gr de petits pois cuits</li>



<li>1 cuillère à café d’huile d&rsquo;olive</li>



<li>1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique</li>



<li>Ail en poudre</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p>Préparation&nbsp;:</p>



<p>Coupez les tomates et le fromage de chèvre en petits morceaux. Ajoutez-y les pois chiches et les petits pois.</p>



<p>Dans un bol, mélangez l’huile, le vinaigre balsamique, l&rsquo;ail, le sel et le poivre.</p>



<p>Versez sur la salade.</p>



<p>Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Salade mexicaine à la feta</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/08/09/salade-mexicaine-a-la-feta/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 09 Aug 2024 08:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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		<category><![CDATA[CIboulette]]></category>
		<category><![CDATA[Feta]]></category>
		<category><![CDATA[Haricot rouge]]></category>
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		<category><![CDATA[Mexicain]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une salade rapide à faire et toujours bien agréable à manger. En été,]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose une salade rapide à faire et toujours bien agréable à manger. En été, je mange surtout des salades le midi et j&rsquo;essaie de varier un maximum pour ne pas me lasser !</p>



<p>Ingrédients pour une personne :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>2 tomates</li>



<li>250 gr de haricots rouges cuits</li>



<li>30 gr de feta</li>



<li>100 gr de grains de maïs cuits</li>



<li>1 cuillère à café d’huile pimentée</li>



<li>1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique blanc</li>



<li>1 cuillère à café d’épices mexicaines</li>



<li>Ciboulette</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p>Préparation&nbsp;:</p>



<p>Coupez la feta et les tomates en dés et ajoutez les haricots rouges et le maïs. Mélangez le tout et servez dans un plat. &nbsp;Mélangez dans un bol l’huile, le vinaigre, les herbes et épices. Versez la sauce sur la salade.</p>



<p>Bon appétit</p>
]]></content:encoded>
					
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		<item>
		<title>Taboulé estival à la feta</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/08/02/taboule-estival-a-la-feta/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 02 Aug 2024 14:08:33 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous ! Aujourd’hui, je vous propose un taboulé tout en fraicheur qui conviendra parfaitement à un repas estival.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="ob-sections">
<div class="ob-section ob-section-images ob-default">
<div class="ob-row-1-col"></div>
</div>
<div class="ob-section ob-section-html">
<p>Bonjour à tous !</p>
<p>Aujourd’hui, je vous propose un taboulé tout en fraicheur qui conviendra parfaitement à un repas estival.</p>
<p>Ingrédients pour deux personnes :</p>
<ul>
<li>80 gr de semoule complète crue</li>
<li>1 tomate</li>
<li>¼ de concombre</li>
<li>¼ de courgette</li>
<li>50 gr de feta</li>
<li>10 ml d’huile d&rsquo;olive</li>
<li>15 ml de vinaigre balsamique blanc</li>
<li>1 cuillère à café de sauce sriracha</li>
<li>1 cuillère à soupe de ciboulette fraiche</li>
<li>Sel</li>
<li>Eau bouillante pour cuire la semoule</li>
</ul>
<p>Préparation :</p>
<p>Dans un saladier, mettez la semoule et recouvrez-la d’eau bouillante afin qu’elle cuise, pour les quantités d’eau suivez les instructions du paquet. Recouvrez le saladier d’une assiette.</p>
<p>Pendant ce temps, coupez la tomate, le concombre, la courgette et la feta en petits dés. Ajoutez-les à la semoule cuite. Réservez 1 heure au réfrigérateur.</p>
<p>Dans un bol, mélangez l&rsquo;huile, le vinaigre, la sauce sriracha, le sel et la ciboulette. Mélangez au reste et servez !</p>
<p>Bon appétit !</p>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Quiche sans pâte bacon, poivron et parmesan</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/06/13/quiche-sans-pate-bacon-poivron-et-parmesan/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 13 Jun 2024 12:42:47 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Omelettes et quiches]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Bacon]]></category>
		<category><![CDATA[CIboulette]]></category>
		<category><![CDATA[Oeuf]]></category>
		<category><![CDATA[Parmesan]]></category>
		<category><![CDATA[Poivron]]></category>
		<category><![CDATA[Quiche]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, c’est une quiche que je vous propose. J&#8217;aime bien les quiches sans pâte car elles calent]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, c’est une quiche que je vous propose. J&rsquo;aime bien les quiches sans pâte car elles calent bien sans être aussi caloriques qu&rsquo;une quiche classique ! </p>



<p>Ingrédients pour un moule de 26 cm</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>5 œufs</li>



<li>200 gr d’allumettes de bacon</li>



<li>80 gr de farine</li>



<li>400 ml de lait demi-écrémé</li>



<li>80 gr de parmesan</li>



<li>Un poivron rouge ou jaune</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>



<li>2 cuillères à café de ciboulette</li>
</ul>



<p>Préparation</p>



<p>Coupez le poivron en dés et faite le cuire cinq minutes au micro-ondes ou un peu plus à la poêle (dans ce cas là mettez un peu d’huile).</p>



<p>Battez les œufs avec la farine et les épices. Rajoutez le lait filet par filet tout en continuant à mélanger pour éviter les grumeaux. Dans le cas où vous auriez quand même des grumeaux passez la préparation au mixer.</p>



<p>Rajoutez les allumettes de bacon, 50 gr de parmesan et le poivron. Mélangez.</p>



<p>Versez la préparation dans votre moule où vous aurez préalablement mis une feuille de papier sulfurisée. Parsemez le reste de parmesan par-dessus la préparation.</p>



<p>Enfournez à 180° et laissez cuire environ 45 minutes.</p>



<p>Bon appétit !</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Fusilli au poulet, chèvre et champignons</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2023/04/11/fusilli-au-poulet-chevre-et-champignons/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 11 Apr 2023 09:13:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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		<category><![CDATA[Champignon]]></category>
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		<category><![CDATA[Poulet]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une recette de pâtes toute simple. Le poulet que j’ai utilisé pour les]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose une recette de pâtes toute simple. Le poulet que j’ai utilisé pour les cordons bleus était emballé par 3 filets et j’ai donc du utiliser le dernier filet.</p>



<p>Ingrédients pour 2 personnes&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 filet de poulet</li>



<li>120 gr de pâtes type fusilli</li>



<li>4 gros champignon brun de Paris</li>



<li>50 gr de fromage frais de chèvre</li>



<li>2 cuillères à soupe d’huile</li>



<li>1 cuillère à soupe de ciboulette</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p>Préparation&nbsp;:</p>



<p>Brossez et coupez les champignons en lamelles. Faites-les revenir plusieurs minutes dans une poêle avec une cuillère à soupe d’huile. Réservez.</p>



<p>Coupez le filet de poulet en tout petits dés et faites-les cuire dans une poêle avec une cuillère à soupe d’huile. Remuez fréquemment.</p>



<p>Pendant ce temps, faites cuire vos pâtes dans un grand volume d’eau salé en suivant les indications du sachet.</p>



<p>Egouttez les pâtes et remettez-les dans leur casserole. Ajoutez le fromage de chèvre, le sel, le poivre, la ciboulette, les champignons et le poulet cuit. Mélangez bien.</p>



<p>Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Conchiglionis farcis à la purée de butternut/roquefort</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2021/12/14/conchiglionis-farcis-a-la-puree-de-butternut-roquefort/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 14 Dec 2021 14:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Butternut]]></category>
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		<category><![CDATA[Roquefort]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous&#160;! Aujourd’hui, je vous propose un plat de pâtes à farcir bien réconfortant&#160;avec de bonnes saveurs automnales&#160;! C’était]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous&nbsp;!</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose un plat de pâtes à farcir bien réconfortant&nbsp;avec de bonnes saveurs automnales&nbsp;! C’était la première fois que je tentais les conchiglionis et je suis bien contente du résultat. Je n’avais également jamais tenté de faire une purée de butternut au roquefort, mais je devais écouler le roquefort alors j’ai improvisé. Nous avons beaucoup apprécié&nbsp;!</p>



<p>Ingrédients pour 2&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list"><li>60 gr de conchiglionis</li><li>1 petite butternut</li><li>60 gr de roquefort</li><li>Sel</li><li>Poivre</li><li>Ciboulette</li><li>40 gr de parmesan</li></ul>



<p>Préparation</p>



<p>Pelez, épépinez et coupez votre butternut en petits dés. Faites-la cuire dans une casserole d’eau bouillante pendant 25 à 30 minutes. Égouttez et ajoutez le roquefort, le sel, le poivre ainsi qu’un peu de ciboulette. A l’aide d’un presse-purée, écrasez la préparation puis mélangez jusqu’à avoir un mélange bien homogène.</p>



<p>Préchauffez le four à 180°C.</p>



<p>Faites cuire vos conchiglionis selon les indications du paquet, en retirant 2 minutes au temps indiqué.</p>



<p>A l’aide d’une petite cuillère farcissez les conchiglionis avec la préparation et mettez le reste de purée au fond d’un plat allant au four. Saupoudrez de parmesan.</p>



<p>Enfournez pour 20 minutes à 180°C.</p>



<p>Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Salade de poulet aux épices, feta et crudités avec sa sauce au yaourt de brebis</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2021/06/22/salade-de-poulet-aux-epices-feta-et-crudites-avec-sa-sauce-au-yaourt-de-brebis/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 22 Jun 2021 08:57:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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		<category><![CDATA[Poivron]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une recette de salade bien fraiche pour affronter la chaleur de l’été&#160;! J’ai]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose une recette de salade bien fraiche pour affronter la chaleur de l’été&nbsp;! J’ai réalisé cette recette la semaine dernière alors que les températures tournaient aux alentours de 30°C et je vous avoue que nous étions bien contents de manger quelque chose de très léger et surtout de très frais&nbsp;! J’avais fais les cuissons le matin afin de pouvoir manger bien froid à midi.</p>



<p>Ingrédients pour 2 personnes :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>250 à 300 gr d&rsquo;escalopes de poulet</li>



<li>1 cuillère à café d’huile d’olive</li>



<li>1 cuillère à soupe rase d’épices à volaille</li>



<li>40 gr de feta</li>



<li>1/3 de concombre</li>



<li>1 tomate</li>



<li>2 petits poivrons rouges</li>



<li>1 yaourt de brebis</li>



<li>1 cuillère à café de ciboulette</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p>Préparation&nbsp;:</p>



<p>Coupez le poulet en morceaux. Faites-le cuire dans une poêle avec l’huile d’olive, les épices à volaille, du sel et du poivre. Si les épices attachent dans la poêle, n’hésitez pas à rajouter un tout petit peu d’eau.</p>



<p>Quand le poulet est cuit, laissez-le refroidir.</p>



<p>Pendant ce temps, coupez les poivrons en lamelles et faites-les cuire 8 minutes à 900 watts au four à micro-ondes. Laissez refroidir. Si vous n&rsquo;avez pas de four à micro-ondes, la cuisson peut se faire à la poêle dans un peu d&rsquo;huile d&rsquo;olive.</p>



<p>Quand le poulet et les poivrons sont froids, on peut entamer le montage de la salade.</p>



<p>Coupez la tomate en lamelle et avec un économe, faites des bandes de concombre.</p>



<p>Disposez les lamelles de poivron, puis celles de concombre et enfin les morceaux de tomates dans le fond de l’assiette. Ajoutez le poulet par-dessus ainsi que la feta que vous aurez émiettée.</p>



<p>Dans un bol, mélangez le yaourt de brebis, la ciboulette, du sel et du poivre. Disposez la sauce à part ou sur le dessus de la salade.</p>



<p>Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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		<title>Pâtes aux dés de butternut et chipolatas</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 10 Nov 2020 09:14:41 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Viandes]]></category>
		<category><![CDATA[Butternut]]></category>
		<category><![CDATA[Chipolata]]></category>
		<category><![CDATA[CIboulette]]></category>
		<category><![CDATA[Courge]]></category>
		<category><![CDATA[Fromage frais]]></category>
		<category><![CDATA[Pâtes]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose un plat de pâtes automnal qui m’a permis d’en finir avec chipolatas qui]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose un plat de pâtes automnal qui m’a permis d’en finir avec chipolatas qui me restaient des barbecues de l’été. Pour deux personnes&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>½ courge butternut</li>



<li>80 gr de pâtes crues</li>



<li>4 petites chipolatas cuites</li>



<li>80 gr de philadelphia</li>



<li>1 cuillère à soupe de ciboulette</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p>Préparation&nbsp;:</p>



<p>Epluchez et coupez la butternut en dés. Faites cuire les dés 25 à 30 minutes dans une casserole d’eau bouillante. Une fois cuits, égouttez les dés de butternut et réservez.</p>



<p>Dans une grande casserole d’eau bouillante salée, faites cuire les pâtes.</p>



<p>Coupez les chipolatas en morceaux.</p>



<p>Une fois les pâtes cuites, égouttez-les et remettez-les dans la casserole. Ajoutez les morceaux de chipolatas, le philadelphia, les épices et la ciboulette ainsi que les dés de butternut. Mettez sur feu doux et mélangez délicatement jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien chauds et que le philadelphia ait bien nappé les pâtes.</p>



<p>Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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