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	<title>Végétarien &#8211; Réflexions et Gourmandises</title>
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		<title>Salade de pommes de terre à l&#8217;indienne</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 13 May 2026 12:07:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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		<category><![CDATA[Indien]]></category>
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		<category><![CDATA[Yaourt]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose la recette de l’entrée que j’ai servie lors de notre petit repas sur]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose la recette de l’entrée que j’ai servie lors de notre petit repas sur le thème de l’Inde. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour deux à trois personnes&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>240 gr de pommes de terre</li>



<li>50 gr de petits pois</li>



<li>100 gr de yaourt à la grecque</li>



<li>1 cuillère à soupe d’eau</li>



<li>2 pincées de curcuma</li>



<li>1 cuillère à café de curry</li>



<li>1 cuillère à café de coriandre moulue</li>



<li>½ cuillère à café de cumin</li>



<li>½ cuillère à café de coriandre feuille</li>



<li>½ cuillère à café de chili</li>



<li>1 cuillère à soupe d’huile l’olive</li>



<li>1 cuillère à café d’huile d’olive à l’ail</li>



<li>1 pincée de sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Épluchez et faites cuire vos pommes de terre dans un grand volume d’eau bouillante pendant 25 minutes. Égouttez et laissez refroidir. Coupez-les en petits dés.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Mélangez le yaourt, l’eau, l’huile et toutes les épices.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ajoutez-y les pommes de terre et les petits pois. Mélangez bien et entreposez une bonne heure au réfrigérateur.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;!</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Macarons au chèvre et tomate séchée</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2025/12/27/macarons-au-chevre-et-tomate-sechee/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 27 Dec 2025 08:20:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Apéritifs]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[CIboulette]]></category>
		<category><![CDATA[Fromage de chèvre]]></category>
		<category><![CDATA[Macaron]]></category>
		<category><![CDATA[Tomate]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose un des amuse-bouches que j’ai servi à Noël&#160;sur des coques de macarons&#160;! Ils]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose un des amuse-bouches que j’ai servi à Noël&nbsp;sur des coques de macarons&nbsp;! Ils sont partis comme des petits pains. Je vous renvoie à cette recette pour les coques de macarons&nbsp;: <a href="http://www.lacuisinedebernard.com/2010/02/les-macarons-base-sans-garniture.html" data-wpel-link="external" target="_blank" rel="external noopener noreferrer">http://www.lacuisinedebernard.com/2010/02/les-macarons-base-sans-garniture.html</a> c’est la recette que j’utilise à chaque fois et j’en suis contente.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Pour une 15ène d’amuse-bouches :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>15 coques de macaron</li>



<li>150 gr de fromage de chèvre frais</li>



<li>5-6 tomates séchées</li>



<li>1 cuillère à soupe de ciboulette</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">&nbsp;Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Mixez le fromage de chèvre avec les tomates séchées. Ajoutez la ciboulette, le sel et le poivre. Mélangez.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Remplissez une poche à douille cannelée et pochez la préparation sur les coques.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Laissez au frais une petite heure.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Roulés feuilletés au pesto rosso</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2025/10/22/roules-feuilletes-au-pesto-rosso/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 22 Oct 2025 15:26:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Apéritifs]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Gruyère]]></category>
		<category><![CDATA[Pâte feuilletée]]></category>
		<category><![CDATA[Pesto rosso]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous ! Aujourd’hui, je vous propose d’autres petits feuilletés très faciles à réaliser et qui seront parfaits pour]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous !</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose d’autres petits feuilletés très faciles à réaliser et qui seront parfaits pour l’apéro, a base de pesto rosso&nbsp;! Il me reste encore une recette de ce type de feuilletés dans les placards, elle arrive très bientôt&nbsp;! &nbsp;</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour une douzaine de petits feuilletés&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 pâte feuilletée</li>



<li>3 cuillères à soupe de pesto rosso</li>



<li>50 gr de gruyère râpé</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Préparez une plaque de four recouverte de papier sulfurisé et posez la à côté de l’endroit ou vous allez réalisé les roulés.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Préchauffez le four à 180°C.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Déroulez votre pâte feuilletée et étalez le pesto rosso dessus. Saupoudrez de gruyère.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Roulez votre pâte feuilletée sur elle-même de façon serrée.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Coupez avec un couteau très tranchant ou une paire de ciseau 12 parts. Posez-les sur votre plaque de four.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Enfournez 15 à 20 minutes à 180°C.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Si vous les voulez plus dorés, vous pouvez les dorer au jaune d’œuf battu.&nbsp;</p>



<p class="wp-block-paragraph">A bientôt&nbsp;!!</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Potée aux carottes</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2025/10/14/potee-aux-carottes/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 14 Oct 2025 09:28:26 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
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		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
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		<category><![CDATA[Pomme de terre]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une recette que ma maman faisait assez souvent quand j’étais petite et que]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose une recette que ma maman faisait assez souvent quand j’étais petite et que j’ai toujours adoré. Ça accompagne très bien les saucisses. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour 4 à 5 personnes :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 kilo de pommes de terre</li>



<li>800 gr de carottes</li>



<li>1 oignon</li>



<li>sel</li>



<li>poivre</li>



<li>20 gr de beurre</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Épluchez et faites cuire vos pommes de terre 25 à 30 minutes dans de l’eau bouillante.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Épluchez et coupez vos carottes en rondelles. Faites les cuire 15 à 20 minutes dans de l’eau bouillante.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Coupez vos oignons en petits dés.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dans une poêle faites revenir vos oignons dans le beurre et puis ajoutez vos carottes cuites.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Égouttez vos pommes de terre, ajoutez les carottes, le sel, le poivre et écrasez le tout avec un presse-purée.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Quiche sans pâte au roquefort et aux poires</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/10/03/quiche-sans-pate-au-roquefort-et-aux-poires/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 03 Oct 2024 12:55:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Omelettes et quiches]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Gruyère]]></category>
		<category><![CDATA[Poire]]></category>
		<category><![CDATA[Quiche]]></category>
		<category><![CDATA[Roquefort]]></category>
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					<description><![CDATA[Salut les gourmands, Aujourd’hui je vous propose une quiche sans pâte pour les amateurs de fromage. La poire se marie]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="ob-sections">
<div class="ob-section ob-section-html">
<p>Salut les gourmands,</p>
<p>Aujourd’hui je vous propose une quiche sans pâte pour les amateurs de fromage. La poire se marie très bien avec le roquefort et en adoucit le goût.</p>
<p>Ingrédients pour 4 personnes :</p>
<ul>
<li>3 œufs</li>
<li>50 cl de lait demi-écrémé</li>
<li>100 gr de farine</li>
<li>60 gr de parmesan</li>
<li>100 gr de roquefort</li>
<li>2 poires Guyot</li>
<li>Sel</li>
<li>Poivre</li>
</ul>
<p>Préparation :</p>
<p>Préchauffez le four à 180°C.</p>
<p>Dans un saladier, battez les œufs avec le lait. Ensuite, ajoutez la farine, les épices et le parmesan. Mélangez énergiquement jusqu’à avoir un mélange homogène.</p>
<p>Mettez du papier sulfurisé dans le fond de votre moule à tarte et versez votre préparation.</p>
<p>Émiettez le roquefort un peu partout sur la préparation.</p>
<p>Pelez, épépinez et coupez en dés les deux poires. Répartissez-les sur la préparation et enfournez à 180° pendant 50 minutes.</p>
<p>Pourquoi ne pas servir avec une petite salade vinaigrette ?</p>
<p>Bon appétit !</p>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Taboulé estival à la feta</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/08/02/taboule-estival-a-la-feta/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 02 Aug 2024 14:08:33 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans oeuf]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[CIboulette]]></category>
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		<category><![CDATA[Feta]]></category>
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		<category><![CDATA[Semoule]]></category>
		<category><![CDATA[Tomate]]></category>
		<category><![CDATA[Vinaigre]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous ! Aujourd’hui, je vous propose un taboulé tout en fraicheur qui conviendra parfaitement à un repas estival.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="ob-sections">
<div class="ob-section ob-section-images ob-default">
<div class="ob-row-1-col"></div>
</div>
<div class="ob-section ob-section-html">
<p>Bonjour à tous !</p>
<p>Aujourd’hui, je vous propose un taboulé tout en fraicheur qui conviendra parfaitement à un repas estival.</p>
<p>Ingrédients pour deux personnes :</p>
<ul>
<li>80 gr de semoule complète crue</li>
<li>1 tomate</li>
<li>¼ de concombre</li>
<li>¼ de courgette</li>
<li>50 gr de feta</li>
<li>10 ml d’huile d&rsquo;olive</li>
<li>15 ml de vinaigre balsamique blanc</li>
<li>1 cuillère à café de sauce sriracha</li>
<li>1 cuillère à soupe de ciboulette fraiche</li>
<li>Sel</li>
<li>Eau bouillante pour cuire la semoule</li>
</ul>
<p>Préparation :</p>
<p>Dans un saladier, mettez la semoule et recouvrez-la d’eau bouillante afin qu’elle cuise, pour les quantités d’eau suivez les instructions du paquet. Recouvrez le saladier d’une assiette.</p>
<p>Pendant ce temps, coupez la tomate, le concombre, la courgette et la feta en petits dés. Ajoutez-les à la semoule cuite. Réservez 1 heure au réfrigérateur.</p>
<p>Dans un bol, mélangez l&rsquo;huile, le vinaigre, la sauce sriracha, le sel et la ciboulette. Mélangez au reste et servez !</p>
<p>Bon appétit !</p>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Crackers au tournesol, moutarde et cumin</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/07/04/crackers-au-tournesol-moutarde-et-cumin/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 04 Jul 2024 12:58:29 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Apéritifs]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Régimes spécifiques]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
		<category><![CDATA[Sans lactose]]></category>
		<category><![CDATA[Sans oeuf]]></category>
		<category><![CDATA[Vegan]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Farine de maïs]]></category>
		<category><![CDATA[Farine de sarrasin]]></category>
		<category><![CDATA[Moutarde]]></category>
		<category><![CDATA[Tournesol]]></category>
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					<description><![CDATA[Salut les gourmands ! Aujourd&#8217;hui, petite recette apéro ! J&#8217;ai choisi de la réaliser sans gluten parce que certains de]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Salut les gourmands ! </p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd&rsquo;hui, petite recette apéro ! J&rsquo;ai choisi de la réaliser sans gluten parce que certains de mes amis le digèrent mal. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour 4 personnes :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>100 gr de graines de tournesol</li>



<li>20 gr de graines de moutarde</li>



<li>1 cuillère à soupe de cumin</li>



<li>1 cuillère à café de fleur de sel</li>



<li>50 gr d&rsquo;huile de tournesol</li>



<li>90 gr d&rsquo;eau</li>



<li>35 gr de farine de sarrasin</li>



<li>90 gr de farine de maïs</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation : </p>



<p class="wp-block-paragraph">Préchauffez le four à 180°C.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dans un récipient, mélangez tous les ingrédients secs. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ajoutez ensuite l&rsquo;huile et mélangez à la cuillère.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Incorporez ensuite l&rsquo;eau d&rsquo;abord à la cuillère puis en pétrissant à la main.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Préparez deux plaques de four en les recouvrant de papier sulfurisé. Mettez la moitié de la préparation sur chacune. Recouvrez de papier sulfurisé puis étalez au rouleau à pâtisserie sur une épaisseur d&rsquo;environ 2 millimètres. Décollez doucement le papier sulfurisé.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Enfournez 30 minutes à 180°C. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Laissez refroidir et coupez en morceaux ! </p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit ! </p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Tarte fine courgettes et tomates</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/06/27/tarte-fine-courgettes-et-tomates/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 27 Jun 2024 12:45:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Tartes et cakes salés]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Courgette]]></category>
		<category><![CDATA[Fromage frais]]></category>
		<category><![CDATA[Parmesan]]></category>
		<category><![CDATA[Pâte brisée]]></category>
		<category><![CDATA[Tarte]]></category>
		<category><![CDATA[Tomate]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous ! Aujourd’hui je vous propose une petite tarte salée très agréable pour supporter les fortes chaleurs de]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="ob-sections">
<div class="ob-section ob-section-images ob-default">
<div class="ob-row-1-col"></div>
</div>
<div class="ob-section ob-section-html">
<p>Bonjour à tous !</p>
<p>Aujourd’hui je vous propose une petite tarte salée très agréable pour supporter les fortes chaleurs de ces derniers jours ! Elle se déguste aussi bien chaude que froide. Inutile de vous dire qu&rsquo;avec 30°C nous l&rsquo;avons dégustée froide !</p>
<p>Ingrédients pour 4 personnes</p>
<p>1 pâte feuilletée</p>
<p>150 gr de fromage frais ail et fines herbes</p>
<p>1 courgette</p>
<p>5 tomates</p>
<p>50 grammes de gruyère</p>
<p>Poivre</p>
<p>Préparation</p>
<p>Taillez les légumes en fines rondelles (au couteau, comme je l’ai fait, ou à la mandoline)</p>
<p>Garnissez votre plaque de four d’une feuille de papier sulfurisée, étalez-y la pâte brisée. Mélangez les deux sortes de carrés frais ensemble avec un peu de poivre et tartinez le sur la pâte brisée. Garnissez ensuite votre pâte avec les rondelles de légumes que vous alternerez en les faisant se chevauchez légèrement.</p>
<p>Parsemez de parmesan.</p>
<p>Enfournez 30 minutes au four à 180°.</p>
<p>Bon appétit !</p>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
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		<title>Curry de légumes et patate douce</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 20 Jun 2024 09:08:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
		<category><![CDATA[Sans lactose]]></category>
		<category><![CDATA[Sans oeuf]]></category>
		<category><![CDATA[Vegan]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ail]]></category>
		<category><![CDATA[Courgette]]></category>
		<category><![CDATA[Curry]]></category>
		<category><![CDATA[Gingembre]]></category>
		<category><![CDATA[Lait de coco]]></category>
		<category><![CDATA[Oignon]]></category>
		<category><![CDATA[Patate douce]]></category>
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					<description><![CDATA[Salut les gourmands ! Vous le savez, j&#8217;ai une passion pour les currys en tout genre et j&#8217;aime manger sans]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Salut les gourmands ! </p>



<p class="wp-block-paragraph">Vous le savez, j&rsquo;ai une passion pour les currys en tout genre et j&rsquo;aime manger sans viande le midi et au moins un soir par semaine. Cette recette est idéale pour cela ! </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour deux à trois personnes : </p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 poivron rouge</li>



<li>1 petite courgette</li>



<li>1 patate douce d&rsquo;environ 400 à 500 gr</li>



<li>400 ml de pulpe de tomate</li>



<li>200 ml de lait de coco</li>



<li>1 cuillère à café d&rsquo;huile d&rsquo;olive</li>



<li>1 cuillère à café de gingembre en poudre</li>



<li>1 cuillère à café d&rsquo;ail en poudre</li>



<li>1 cuillère à soupe d&rsquo;oignon déshydratés</li>



<li>1 cuillère à soupe bien bombée de curry de madras</li>



<li>Sel</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation</p>



<p class="wp-block-paragraph">Pelez et lavez la patate douce. Coupez la en dés et mettez la à cuire dans une casserole d&rsquo;eau.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Mettez l&rsquo;huile à chauffer à feu doux dans une casserole. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Épépinez et coupez en dés le poivron rouge, mettez le à cuire dans la sauteuse.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Pendant ce temps, coupez la courgette en dés. Laissez cuire encore 5 minutes les poivrons et ajoutez les courgettes, l&rsquo;ail et l&rsquo;oignon.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Laissez cuire 5 minutes en mélangeant fréquemment. Ajoutez la pulpe de tomate et laissez cuire à feu moyen à couvert pendant une dizaine de minutes. Vérifiez fréquemment qu&rsquo;il y a toujours assez de liquide et au besoin ajoutez un verre d&rsquo;eau.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ajoutez ensuite le gingembre et le curry, mélangez et laissez mijoter 5 minutes.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Égouttez et ajoutez les patates douces puis le lait de coco. Laissez encore cuire 5 à 10 minutes et servez ! </p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit ! </p>
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		<title>Curry de pois chiches</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 20 Mar 2024 15:08:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
		<category><![CDATA[Sans oeuf]]></category>
		<category><![CDATA[Sauces]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Ail]]></category>
		<category><![CDATA[Curry]]></category>
		<category><![CDATA[Echalote]]></category>
		<category><![CDATA[Epinard]]></category>
		<category><![CDATA[Pois chiches]]></category>
		<category><![CDATA[Tomate]]></category>
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					<description><![CDATA[Salut les gourmands ! En ce moment, je suis très curry, j&#8217;en cuisine au moins une fois semaine&#8230; Je me]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Salut les gourmands ! </p>



<p class="wp-block-paragraph">En ce moment, je suis très curry, j&rsquo;en cuisine au moins une fois semaine&#8230; Je me suis donc dis que ça pourrait être sympa de vous partager l&rsquo;une des recettes que je réalise ! </p>



<p class="wp-block-paragraph">Pour réaliser cette recette pour 2 à 3 personnes (à servir avec du riz), il vous faudra :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>100 gr de pulpe de tomate </li>
</ul>



<ul class="wp-block-list">
<li>120 gr d&rsquo;épinards à la crème surgelés </li>
</ul>



<ul class="wp-block-list">
<li>260 gr de pois chiches égouttés </li>
</ul>



<ul class="wp-block-list">
<li> 1 cuillère à soupe de curry de madras </li>



<li> 1/2 cuillère à café de curcuma </li>



<li> 1 cuillère à café d&rsquo;échalote en poudre </li>



<li> 1 cuillère à café d&rsquo;ail en poudre </li>



<li> 1 cuillère à soupe d&rsquo;huile d&rsquo;olive </li>



<li> du sel </li>



<li> 100 gr de crème allégée 18% </li>



<li> 1/2 verre de lait</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation : </p>



<p class="wp-block-paragraph">Commencez par faire chauffer à feu moyen l&rsquo;huile d&rsquo;olive dans une sauteuse. Ajoutez l&rsquo;ail et l&rsquo;échalote puis, mélangez avec une spatule en bois pour éviter que ça accroche.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Quand l&rsquo;huile commence a frémir, ajoutez la pulpe de tomate. Mélangez brièvement puis ajoutez les épinards. Touillez la préparation jusqu&rsquo;à ce que les épinards aient complètement dégelé.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Incorporez ensuite les pois chiches, les épices, le sel, la crème et le lait. Faites cuire pendant un petit quart d&rsquo;heure en mélangeant continuellement.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Servez avec du riz ! </p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit ! </p>
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