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	<title>Légumes &#8211; Réflexions et Gourmandises</title>
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	<item>
		<title>Salade de pommes de terre à l&#8217;indienne</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 13 May 2026 12:07:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose la recette de l’entrée que j’ai servie lors de notre petit repas sur]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose la recette de l’entrée que j’ai servie lors de notre petit repas sur le thème de l’Inde. </p>



<p>Ingrédients pour deux à trois personnes&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>240 gr de pommes de terre</li>



<li>50 gr de petits pois</li>



<li>100 gr de yaourt à la grecque</li>



<li>1 cuillère à soupe d’eau</li>



<li>2 pincées de curcuma</li>



<li>1 cuillère à café de curry</li>



<li>1 cuillère à café de coriandre moulue</li>



<li>½ cuillère à café de cumin</li>



<li>½ cuillère à café de coriandre feuille</li>



<li>½ cuillère à café de chili</li>



<li>1 cuillère à soupe d’huile l’olive</li>



<li>1 cuillère à café d’huile d’olive à l’ail</li>



<li>1 pincée de sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p>Préparation&nbsp;:</p>



<p>Épluchez et faites cuire vos pommes de terre dans un grand volume d’eau bouillante pendant 25 minutes. Égouttez et laissez refroidir. Coupez-les en petits dés.</p>



<p>Mélangez le yaourt, l’eau, l’huile et toutes les épices.</p>



<p>Ajoutez-y les pommes de terre et les petits pois. Mélangez bien et entreposez une bonne heure au réfrigérateur.</p>



<p>Bon appétit&nbsp;!</p>



<p></p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Salade de semoule aux pois chiches, bacon et chèvre</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 13 Apr 2026 13:21:40 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans oeuf]]></category>
		<category><![CDATA[Bacon]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une petite salade de semoule. Au printemps et en été, le midi, vous]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose une petite salade de semoule. Au printemps et en été, le midi, vous l’avez surement remarqué avec les menus que je vous propose, je mange très souvent des salades composées.</p>



<p>Ingrédients pour deux personnes&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>100 gr de semoule crue</li>



<li>2 poignées de salade </li>



<li>200 gr de pois chiches</li>



<li>200 gr d’allumettes de bacon</li>



<li>60 gr de bûche de chèvre</li>



<li>4 cuillères à soupe d’huile de tournesol</li>



<li>4 cuillères à soupe de vinaigre de cidre</li>



<li>2 pincées de piment d’Espelette</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p>Préparation&nbsp;:</p>



<p>Mettez la semoule dans un saladier. Faites bouillir le même volume d’eau que de semoule et versez l’eau bouillante sur la semoule puis couvrez (ou suivez les indications de votre paquet si elles sont différentes). Laissez gonfler et refroidir.</p>



<p>Faites cuire les allumettes de bacon dans une petite poêle sans matière grasse.</p>



<p>Ajoutez le bacon, les pois chiches, le chèvre coupé en morceaux et la salade à la semoule.</p>



<p>Dans un bol, mélangez l’huile, le vinaigre, le piment, le sel et le poivre. Quand le mélange est bien homogène, servez à coté de la salade pour que chacun prenne la quantité qu’il désire.</p>



<p>Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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		<item>
		<title>Gratin pommes de terre, endives, bacon et cheddar</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 01 Apr 2026 07:45:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose un petit plat réconfortant qui ne demande pas trop d’ingrédients. En ces semaines]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose un petit plat réconfortant qui ne demande pas trop d’ingrédients. En ces semaines de confinement, je vais tâcher de continuer à vous proposer des plats simples. C’est une toute nouvelle organisation pour moi, ne pouvant plus vraiment planifier à l’avance mais je vais faire de mon mieux pour continuer à vous apporter des idées&nbsp;!</p>



<p>Ingrédients pour 2 personnes&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>300 gr de pommes de terre</li>



<li>100 gr d’allumettes de bacon &nbsp;</li>



<li>3 endives</li>



<li>1 cuillère à café de sucre</li>



<li>1 cuillère à café d’huile</li>



<li>40 gr de cheddar</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p>Préparation&nbsp;:</p>



<p>Pelez vos pommes de terre et faites-les cuire entre vingt minutes et une demi-heure dans une casserole d’eau bouillante. Égouttez-les et laissez-les un peu refroidir.</p>



<p>Émincez vos endives et faites-les cuire à feu moyen dans une casserole avec l’huile, le sucre, le sel et le poivre. Quand elles commencent à diminuer de volume, ajoutez les allumettes de bacon. Laissez cuire à feu moyen en mélangeant de temps en temps jusqu’à ce que les endives et le bacon soient bien cuits.</p>



<p>Préchauffez le four à 180°.</p>



<p>Coupez les pommes de terre en dés et ajoutez-les à la casserole d’endives. Mélangez et répartissez la préparation dans deux plats individuels allant au four. Recouvrez de cheddar.</p>



<p>Enfournez 10 à 15 minutes.</p>



<p>Bon appétit&nbsp;! Et surtout, prenez soin de vous.</p>
]]></content:encoded>
					
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		<item>
		<title>Riz aux endives et bacon sauce miel-soja</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2025/10/30/riz-aux-endives-et-bacon-sauce-miel-soja/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 30 Oct 2025 09:18:12 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une recette rapide que nous avons bien aimé. J’avais 4 endives qui commençaient]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose une recette rapide que nous avons bien aimé. J’avais 4 endives qui commençaient à être défraichies et hors de question qu’elles se perdent, pareil pour le paquet de bacon dont la date se rapprochait. Du coup, j’ai improvisé ce petit plat&nbsp;!</p>



<p>Ingrédients pour deux personnes&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>100 gr de riz cru</li>



<li>4 endives</li>



<li>200 gr de bacon</li>



<li>1 cuillère à soupe de miel d’acacia</li>



<li>2 cuillères à soupe de sauce soja</li>



<li>1 cuillère à soupe d’huile d’olive</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p>Préparation&nbsp;:</p>



<p>Faites cuire votre riz dans une grande casserole d’eau bouillante salée.</p>



<p>Pendant ce temps, retirez le bout du trognon puis émincez les endives. Faites les revenir à feu moyen avec la cuillère d’huile d’olive et le miel en mélangeant fréquemment.</p>



<p>Quand les endives commencent à perdre en volume, ajoutez le bacon. Continuez la cuisson une quinzaine de minutes jusqu’à avoir des endives bien fondantes. Ajoutez la sauce soja et le poivre. Retirez du feu.</p>



<p>Égouttez le riz et servez avec les endives et bacon sauce miel-soja.</p>



<p>Bon appétit&nbsp;! &nbsp;</p>
]]></content:encoded>
					
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		<item>
		<title>Potée aux carottes</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2025/10/14/potee-aux-carottes/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 14 Oct 2025 09:28:26 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une recette que ma maman faisait assez souvent quand j’étais petite et que]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose une recette que ma maman faisait assez souvent quand j’étais petite et que j’ai toujours adoré. Ça accompagne très bien les saucisses. </p>



<p>Ingrédients pour 4 à 5 personnes :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 kilo de pommes de terre</li>



<li>800 gr de carottes</li>



<li>1 oignon</li>



<li>sel</li>



<li>poivre</li>



<li>20 gr de beurre</li>
</ul>



<p>Préparation&nbsp;:</p>



<p>Épluchez et faites cuire vos pommes de terre 25 à 30 minutes dans de l’eau bouillante.</p>



<p>Épluchez et coupez vos carottes en rondelles. Faites les cuire 15 à 20 minutes dans de l’eau bouillante.</p>



<p>Coupez vos oignons en petits dés.</p>



<p>Dans une poêle faites revenir vos oignons dans le beurre et puis ajoutez vos carottes cuites.</p>



<p>Égouttez vos pommes de terre, ajoutez les carottes, le sel, le poivre et écrasez le tout avec un presse-purée.</p>



<p>Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Salade de pois chiches, petits pois, tomates et chèvre</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2025/09/30/salade-de-pois-chiches-petits-pois-tomates-et-chevre/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 30 Sep 2025 12:46:44 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une petite salade rapide afin d’utiliser mes dernières tomates du jardin&#160;! Ingrédients pour]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose une petite salade rapide afin d’utiliser mes dernières tomates du jardin&nbsp;!</p>



<p>Ingrédients pour une personne&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 tomate</li>



<li>40 gr de fromage de chèvre</li>



<li>150 gr de pois chiches cuits</li>



<li>140 gr de petits pois cuits</li>



<li>1 cuillère à café d’huile d&rsquo;olive</li>



<li>1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique</li>



<li>Ail en poudre</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p>Préparation&nbsp;:</p>



<p>Coupez les tomates et le fromage de chèvre en petits morceaux. Ajoutez-y les pois chiches et les petits pois.</p>



<p>Dans un bol, mélangez l’huile, le vinaigre balsamique, l&rsquo;ail, le sel et le poivre.</p>



<p>Versez sur la salade.</p>



<p>Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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		<title>Salade de pommes de terre aux oeufs durs</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2025/06/25/salade-de-pommes-de-terre-aux-oeufs-durs/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 25 Jun 2025 07:16:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
		<category><![CDATA[Aneth]]></category>
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		<category><![CDATA[Cornichon]]></category>
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		<category><![CDATA[Oeufs dur]]></category>
		<category><![CDATA[Pomme de terre]]></category>
		<category><![CDATA[Yaourt à la grecque]]></category>
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					<description><![CDATA[Salut les gourmands, Voici une salade pour manger telle quelle ou pour accompagner vos barbecues. Ingrédients pour 4 personnes :]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Salut les gourmands,</p>



<p>Voici une salade pour manger telle quelle ou pour accompagner vos barbecues.</p>



<p>Ingrédients pour 4 personnes : </p>



<ul class="wp-block-list">
<li>600 gr de pommes de terre</li>



<li>4 oeufs dur</li>



<li>2 tomates</li>



<li>1/2 concombre</li>



<li>5 gros cornichons</li>



<li>1 cuillère à soupe de mayonnaise</li>



<li>1 yaourt à la grecque</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>



<li>Aneth</li>
</ul>



<p>Préparation </p>



<p>Pelez, coupez en petits dés et cuisez vos pommes de terre dans une grande casserole d&rsquo;eau. Egoutez et laisser refroidir.</p>



<p>Coupez les oeufs durs, tomates, concombre et cornichons en petits dés. Mélangez avec les pommes de terre.</p>



<p>Dans un bol, mélangez la mayonnaise, le yaourt à la grecque, le sel, le poivre et l&rsquo;aneth. Versez la sauce sur la salade de pommes de terre et mélangez.</p>



<p>Bon appétit.</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Gratin d&#8217;endives au jambon</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/11/05/gratin-dendives-au-jambon/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 05 Nov 2024 10:13:02 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans oeuf]]></category>
		<category><![CDATA[Beurre]]></category>
		<category><![CDATA[Endive]]></category>
		<category><![CDATA[Gruyère]]></category>
		<category><![CDATA[Jambon]]></category>
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					<description><![CDATA[Salut les gourmands ! Voici un repas hivernal que j&#8217;apprécie seulement depuis que je suis adulte ! Les chicons au]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Salut les gourmands ! </p>



<p>Voici un repas hivernal que j&rsquo;apprécie seulement depuis que je suis adulte ! Les chicons au gratin comme on dit par chez moi ! </p>



<p>Ingrédients 2 personnes :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>4 endives</li>



<li>4 tranches de jambon</li>



<li>20 gr de beurre</li>



<li>20 gr de farine</li>



<li>300 gr de lait</li>



<li>70 gr de gruyère</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>



<li>Muscade</li>
</ul>



<p>Préparation :</p>



<p>Nettoyez les endives et retirez 1 cm de la base.</p>



<p>Dans un cuit-vapeur, faites cuire les endives jusqu&rsquo;à ce qu&rsquo;elles soient bien cuites. Laisser refroidir.</p>



<p>Quand les endives sont froides, roules les dans les tranches de jambon.</p>



<p>Préchauffez le four à 180°C.</p>



<p>Dans une casserole, faites fondre le beurre. Quand il est fondu, ajoutez la farine d&rsquo;un coup et mélangez jusqu&rsquo;à ce que ça mousse légèrement. Ajoutez ensuite progressivement le lait sans arrêter de mélanger et continuez jusqu&rsquo;à ce que la béchamel épaississe. Quand la béchamel est prête ajoutez le sel, le poivre et la muscade.</p>



<p>Dans un plat allant au four, mettez quelques cuillères de béchamel. Ajoutez les endives enroulées dans le jambon et recouvrez de béchamel puis de gruyère.</p>



<p>Faites cuire entre 30 et 40 minutes pour que le fromage gratine.</p>



<p>Bon appétit ! </p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Salade de pâtes au melon, mozzarella et jambon cru</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/09/05/salade-de-pates-au-melon-mozzarella-et-jambon-cru/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 05 Sep 2024 10:21:16 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Jambon cru]]></category>
		<category><![CDATA[Melon]]></category>
		<category><![CDATA[Pâtes]]></category>
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					<description><![CDATA[Salut les gourmands ! Voici une recette de salade de pâte que j&#8217;ai fais cet été à chaque fois qu&#8217;il]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Salut les gourmands !</p>



<p>Voici une recette de salade de pâte que j&rsquo;ai fais cet été à chaque fois qu&rsquo;il a fait au dessus de 25°C. Je l&rsquo;adore ! </p>



<p>Pour 8 personnes vous aurez besoin de :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>2 melons</li>



<li>500 gr de pâtes</li>



<li>300 gr de billes de mozzarella</li>



<li>14 tranches de jambon cru</li>



<li>10 feuilles de basilic</li>



<li>50 gr d&rsquo;huile d&rsquo;olive</li>



<li>35 gr de vinaigre balsamique</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p>Faites cuire les pâtes dans une casserole d&rsquo;eau bouillante.</p>



<p>Coupez le jambon cru en lamelles et le melon en dés.</p>



<p>Dans un saladier, mettez les billes de mozzarella. Ajoutez le jambon et le melon. </p>



<p>Coupez le basilic en lamelles avec des ciseaux.</p>



<p>Égouttez et passez les pâtes à l&rsquo;eau froide. Ajoutez les au saladier. </p>



<p>Mélangez l&rsquo;huile, le vinaigre, le sel et le poivre. Versez sur la salade au moment de servir.</p>



<p>Bon appétit ! </p>
]]></content:encoded>
					
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		<title>Salade mexicaine à la feta</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2024/08/09/salade-mexicaine-a-la-feta/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 09 Aug 2024 08:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
		<category><![CDATA[Sans oeuf]]></category>
		<category><![CDATA[CIboulette]]></category>
		<category><![CDATA[Feta]]></category>
		<category><![CDATA[Haricot rouge]]></category>
		<category><![CDATA[Maïs]]></category>
		<category><![CDATA[Mexicain]]></category>
		<category><![CDATA[Piment]]></category>
		<category><![CDATA[Tomate]]></category>
		<category><![CDATA[Végétarien]]></category>
		<category><![CDATA[Vinaigre]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une salade rapide à faire et toujours bien agréable à manger. En été,]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Bonjour à tous,</p>



<p>Aujourd’hui, je vous propose une salade rapide à faire et toujours bien agréable à manger. En été, je mange surtout des salades le midi et j&rsquo;essaie de varier un maximum pour ne pas me lasser !</p>



<p>Ingrédients pour une personne :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>2 tomates</li>



<li>250 gr de haricots rouges cuits</li>



<li>30 gr de feta</li>



<li>100 gr de grains de maïs cuits</li>



<li>1 cuillère à café d’huile pimentée</li>



<li>1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique blanc</li>



<li>1 cuillère à café d’épices mexicaines</li>



<li>Ciboulette</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p>Préparation&nbsp;:</p>



<p>Coupez la feta et les tomates en dés et ajoutez les haricots rouges et le maïs. Mélangez le tout et servez dans un plat. &nbsp;Mélangez dans un bol l’huile, le vinaigre, les herbes et épices. Versez la sauce sur la salade.</p>



<p>Bon appétit</p>
]]></content:encoded>
					
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