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	<title>Méla &#8211; Réflexions et Gourmandises</title>
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		<title>Bagels à la tartinade de thon paprika</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 26 May 2026 08:57:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Poissons et crustacés]]></category>
		<category><![CDATA[Snacks et fast-food]]></category>
		<category><![CDATA[Bagel]]></category>
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		<category><![CDATA[Mayonnaise]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd&#8217;hui, je vous propose une petite recette à emporter partout et réalisable très rapidement. C&#8217;est idéal pour]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd&rsquo;hui, je vous propose une petite recette à emporter partout et réalisable très rapidement. C&rsquo;est idéal pour un midi ou on est pressé ou un soir ou on mange sur le pouce. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients : </p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 bagel brioché</li>



<li>70 gr de thon</li>



<li>2 petits cornichons au vinaigre</li>



<li>30 gr de mayonnaise</li>



<li>50 gr de yaourt grec</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>



<li>Paprika fumé</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation : </p>



<p class="wp-block-paragraph">Coupez les cornichons en rondelles. Émiettez le thon et mélangez le avec la mayonnaise, le yaourt grec et les épices.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Garnissez votre bagel,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit ! </p>
]]></content:encoded>
					
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		<item>
		<title>Quiche chèvre lardons</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2026/05/26/quiche-chevre-lardons/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 26 May 2026 08:44:45 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Omelettes et quiches]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Crème]]></category>
		<category><![CDATA[Fromage de chèvre]]></category>
		<category><![CDATA[Gruyère]]></category>
		<category><![CDATA[Lardon]]></category>
		<category><![CDATA[Pâte brisée]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une quiche dérivée de la recette de quiche lorraine que je vous avais]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose une quiche dérivée de la recette de quiche lorraine que je vous avais déjà proposée. Cette fois ci, j’ai choisi de rajouter du chèvre et de prendre une pâte brisée. Nous avons beaucoup aimé&nbsp;!</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour une quiche&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 pâte brisée</li>



<li>3 œufs</li>



<li>50 ml de crème 30%</li>



<li>200 ml de lait demi-écrémé</li>



<li>200 gr de chèvre en buche</li>



<li>200 gr de lardons</li>



<li>100 gr de gruyère</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Préchauffez le four à 180°C.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Coupez votre fromage de chèvre en rondelles.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dans une casserole, faites revenir les lardons jusqu’à ce qu’ils colorent. Réservez-les.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dans un saladier, mélangez les œufs avec le lait et la crème. Ajoutez les lardons et le poivre et homogénéisez la préparation.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dans un moule à tarte recouvert de papier sulfurisé, étalez la pâte brisée. Recouvrez-la de rondelles de chèvre puis versez la préparation. Parsemez avec le gruyère.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Enfournez 50 minutes.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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		<item>
		<title>Salade de pommes de terre à l&#8217;indienne</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2026/05/13/salade-de-pommes-de-terre-a-lindienne/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 13 May 2026 12:07:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
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		<category><![CDATA[Indien]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose la recette de l’entrée que j’ai servie lors de notre petit repas sur]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose la recette de l’entrée que j’ai servie lors de notre petit repas sur le thème de l’Inde. </p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour deux à trois personnes&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>240 gr de pommes de terre</li>



<li>50 gr de petits pois</li>



<li>100 gr de yaourt à la grecque</li>



<li>1 cuillère à soupe d’eau</li>



<li>2 pincées de curcuma</li>



<li>1 cuillère à café de curry</li>



<li>1 cuillère à café de coriandre moulue</li>



<li>½ cuillère à café de cumin</li>



<li>½ cuillère à café de coriandre feuille</li>



<li>½ cuillère à café de chili</li>



<li>1 cuillère à soupe d’huile l’olive</li>



<li>1 cuillère à café d’huile d’olive à l’ail</li>



<li>1 pincée de sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Épluchez et faites cuire vos pommes de terre dans un grand volume d’eau bouillante pendant 25 minutes. Égouttez et laissez refroidir. Coupez-les en petits dés.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Mélangez le yaourt, l’eau, l’huile et toutes les épices.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ajoutez-y les pommes de terre et les petits pois. Mélangez bien et entreposez une bonne heure au réfrigérateur.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;!</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Salade de semoule, thon et oeuf</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2026/04/29/salade-de-semoule-thon-et-oeuf/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 29 Apr 2026 14:13:54 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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		<category><![CDATA[Semoule]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose encore un petit plat rapide et simple à préparer&#160;! Le midi, j’essaie de]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose encore un petit plat rapide et simple à préparer&nbsp;! Le midi, j’essaie de varier mais de rester toujours dans quelque chose de facile à préparer. Cette petite salade de semoule est exactement ce dont j’avais besoin.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour 2&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>100 gr de semoule</li>



<li>140 gr de thon</li>



<li>140 gr de maïs</li>



<li>2 œufs durs</li>



<li>4 cornichons</li>



<li>¼ de salade iceberg</li>



<li>Vinaigrette</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Cuisez la semoule en suivant les instructions du paquet (souvent il faut ajouter à la semoule le même poids d’eau bouillante et couvrir pendant 5-6 minutes). Quand la semoule est cuite et à bien gonflé, laissez la refroidir.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Quand elle est refroidie, émiettez le thon et ajoutez-le. Coupez les œufs durs, les cornichons et la salade en petit morceaux. Mélangez tout dans un grand saladier.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Servez avec la vinaigrette de votre choix, ici, j’ai servi avec une vinaigrette à base d’huile de noisette (2/3), vinaigre de cidre (1/3) et moutarde, sel, poivre.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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		<title>Salade de semoule aux pois chiches, bacon et chèvre</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2026/04/13/salade-de-semoule-aux-pois-chiches-bacon-et-chevre/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 13 Apr 2026 13:21:40 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une petite salade de semoule. Au printemps et en été, le midi, vous]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose une petite salade de semoule. Au printemps et en été, le midi, vous l’avez surement remarqué avec les menus que je vous propose, je mange très souvent des salades composées.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour deux personnes&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>100 gr de semoule crue</li>



<li>2 poignées de salade </li>



<li>200 gr de pois chiches</li>



<li>200 gr d’allumettes de bacon</li>



<li>60 gr de bûche de chèvre</li>



<li>4 cuillères à soupe d’huile de tournesol</li>



<li>4 cuillères à soupe de vinaigre de cidre</li>



<li>2 pincées de piment d’Espelette</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Mettez la semoule dans un saladier. Faites bouillir le même volume d’eau que de semoule et versez l’eau bouillante sur la semoule puis couvrez (ou suivez les indications de votre paquet si elles sont différentes). Laissez gonfler et refroidir.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Faites cuire les allumettes de bacon dans une petite poêle sans matière grasse.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ajoutez le bacon, les pois chiches, le chèvre coupé en morceaux et la salade à la semoule.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dans un bol, mélangez l’huile, le vinaigre, le piment, le sel et le poivre. Quand le mélange est bien homogène, servez à coté de la salade pour que chacun prenne la quantité qu’il désire.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Poulet et sa sauce poire, érable et crème</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 11 Apr 2026 10:16:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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		<category><![CDATA[Poulet]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une petite recette originale, simple mais très gouteuse pour accompagner le poulet. J’ai]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="ob-sections">
<div class="ob-section ob-section-images ob-default">
<div class="ob-row-1-col"></div>
</div>
<div class="ob-section ob-section-html">
<p>Bonjour à tous,</p>
<p>Aujourd’hui, je vous propose une petite recette originale, simple mais très gouteuse pour accompagner le poulet. J’ai fais une bonne quantité de sauce car c’était servi avec du riz et je ne voulais pas que ce soit trop sec.</p>
<p>Ingrédients pour 4 gros mangeurs :</p>
<ul>
<li>700 à 800 gr de poulet</li>
<li>Huile</li>
<li>40 cl de crème</li>
<li>80 ml de sirop d’érable</li>
<li>4 poires</li>
<li>Sel</li>
<li>Poivre</li>
<li>Quelques gouttes de sriracha</li>
<li>1 cuillère café de thym</li>
</ul>
<p>Préparation :</p>
<p>Epluchez et coupez les poires en dés.</p>
<p>Faites cuire votre poulet dans une poêle huilée. Une fois qu’il est bien coloré de tous les côtés, ajoutez les poires et laissez encore cuire 5 minutes en mélangeant. Versez ensuite  la crème, le sirop d’érable et mettez les épices ainsi que le thym. Laissez mijoter jusqu’à ce que le poulet soit cuit à cœur. J’ai laissé une petite demi-heure. Cette recette peut se préparer en avance.</p>
<p>Servez avec du riz ou de la purée.</p>
<p>Bon appétit !</p>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Pâtes à la truite fumée, fromage aux noix et estragon</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2026/04/07/pates-a-la-truite-fumee-fromage-aux-noix-et-estragon/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 07 Apr 2026 07:19:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
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		<category><![CDATA[Pâtes]]></category>
		<category><![CDATA[Truite]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose un bon petit plat de pâtes très vite réalisé. J’avais de la truite]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose un bon petit plat de pâtes très vite réalisé. J’avais de la truite fumée au réfrigérateur et un reste de fromage noix et noisettes. L’idée de recette était née, sachant que le poisson et les noix/noisettes se marient bien.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour deux assiettes&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>160 gr de pâtes crues</li>



<li>120 gr de truite fumée</li>



<li>60 gr de fromage à tartiner noix et noisettes</li>



<li>4 cuillères à soupe de crème 18%</li>



<li>1 cuillère à soupe d’estragon séché</li>



<li>Poivre 5 baies</li>



<li>Sel</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Faites cuire vos pâtes dans un grand volume d’eau bouillante salée.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Coupez la truite fumée en lamelles.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Une fois que les pâtes sont cuites, égouttez-les. Ajoutez la crème, le fromage, la truite, l’estragon et les épices. Mélangez.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Riz aux champignons et au bacon</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2026/04/03/riz-aux-champignons-et-au-bacon/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 03 Apr 2026 09:39:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Bacon]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose une petite recette à base de riz. Comme je n’avais plus grand-chose dans]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose une petite recette à base de riz. Comme je n’avais plus grand-chose dans mon réfrigérateur, j’ai concocté ce repas avec les fonds de placard. Je vous livre le résultat, que nous avons apprécié.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour deux personnes&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>160 gr de riz cru</li>



<li>1 bouillon de légume</li>



<li>100 gr de bacon</li>



<li>300 gr de champignons frais</li>



<li>100 gr de crème fraiche 5%</li>



<li>1 pincée de thym</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>



<li>Quelques gouttes de sriracha</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dans une marmite pleine d’eau bouillante, faites cuire le riz avec le cube de bouillon de légume et une pincée de gros sel.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dans une poêle faites cuire le bacon et les champignons, sans cesser de remuer. Réservez.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Une fois le riz cuit, égouttez-le et reversez-le dans sa marmite. Ajoutez le bacon cuit, les champignons, la crème, le thym et les épices. Remettez 5 minutes sur le feu en mélangeant bien. Servez dans les assiettes.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;!</p>
]]></content:encoded>
					
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		<title>Gratin pommes de terre, endives, bacon et cheddar</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2026/04/01/gratin-pommes-de-terre-endives-bacon-et-cheddar/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 01 Apr 2026 07:45:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Féculents]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats salés]]></category>
		<category><![CDATA[Sans gluten]]></category>
		<category><![CDATA[Sans oeuf]]></category>
		<category><![CDATA[Bacon]]></category>
		<category><![CDATA[Cheddar]]></category>
		<category><![CDATA[Endive]]></category>
		<category><![CDATA[Pomme de terre]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous, Aujourd’hui, je vous propose un petit plat réconfortant qui ne demande pas trop d’ingrédients. En ces semaines]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph">Bonjour à tous,</p>



<p class="wp-block-paragraph">Aujourd’hui, je vous propose un petit plat réconfortant qui ne demande pas trop d’ingrédients. En ces semaines de confinement, je vais tâcher de continuer à vous proposer des plats simples. C’est une toute nouvelle organisation pour moi, ne pouvant plus vraiment planifier à l’avance mais je vais faire de mon mieux pour continuer à vous apporter des idées&nbsp;!</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ingrédients pour 2 personnes&nbsp;:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>300 gr de pommes de terre</li>



<li>100 gr d’allumettes de bacon &nbsp;</li>



<li>3 endives</li>



<li>1 cuillère à café de sucre</li>



<li>1 cuillère à café d’huile</li>



<li>40 gr de cheddar</li>



<li>Sel</li>



<li>Poivre</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Préparation&nbsp;:</p>



<p class="wp-block-paragraph">Pelez vos pommes de terre et faites-les cuire entre vingt minutes et une demi-heure dans une casserole d’eau bouillante. Égouttez-les et laissez-les un peu refroidir.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Émincez vos endives et faites-les cuire à feu moyen dans une casserole avec l’huile, le sucre, le sel et le poivre. Quand elles commencent à diminuer de volume, ajoutez les allumettes de bacon. Laissez cuire à feu moyen en mélangeant de temps en temps jusqu’à ce que les endives et le bacon soient bien cuits.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Préchauffez le four à 180°.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Coupez les pommes de terre en dés et ajoutez-les à la casserole d’endives. Mélangez et répartissez la préparation dans deux plats individuels allant au four. Recouvrez de cheddar.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Enfournez 10 à 15 minutes.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Bon appétit&nbsp;! Et surtout, prenez soin de vous.</p>
]]></content:encoded>
					
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		<title>Carrés au citron</title>
		<link>https://reflexionsetgourmandises.com/2026/03/18/carres-au-citron/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Méla]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 18 Mar 2026 15:42:40 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Biscuits et douceurs]]></category>
		<category><![CDATA[Plats sucrés]]></category>
		<category><![CDATA[Biscuit]]></category>
		<category><![CDATA[Citron]]></category>
		<category><![CDATA[Lemon Curd]]></category>
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					<description><![CDATA[Bonjour à tous ! Cet article sera à nouveau consacré à un fruit que j’aime beaucoup dans les desserts, le]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="ob-sections">
<div class="ob-section ob-section-images ob-default">
<div class="ob-row-1-col"></div>
</div>
<div class="ob-section ob-section-html">
<p>Bonjour à tous !</p>
<p>Cet article sera à nouveau consacré à un fruit que j’aime beaucoup dans les desserts, le citron.</p>
<p>Aujourd’hui ce sera une recette qui pendant un moment a pas mal tourné sur les blogs mais qu&rsquo;on ne voit quasiment plus</p>
<p>La recette est pour 8 carrés</p>
<p>Tout d’abord il faut réaliser un <strong>biscuit</strong> afin de faire le fond. Pour cela il vous faudra :</p>
<ul>
<li>160 gr de farine</li>
<li>110 gr de beurre</li>
<li>30 gr de sucre</li>
<li>Le zeste de deux citrons</li>
<li>1 CS d’eau</li>
<li>Une pincée de sel</li>
</ul>
<p>Commencez par préchauffer votre four à 180°.</p>
<p>Ensuite choisissez un moule carré ou rectangulaire (environ 22*22) et étalez-y du papier sulfurisé.</p>
<p>Mélangez ensuite avec les doigts farine, beurre, sucre, sel et zestes de citron jusqu’à obtenir une pâte sableuse. Dés que la consistance est bonne, ajoutez la cuillère à soupe d’eau et mélanger pour avoir une pâte assez élastique.</p>
<p>Etalez ensuite la pâte dans le moule avec vos doigts ou le dos d&rsquo;une cuillère et enfournez la 15 minutes.</p>
<p>Une fois la pâte au four, il faut faire la <strong>crème de citron</strong> avec :</p>
<ul>
<li>40 gr de farine</li>
<li>150 gr de sucre*</li>
<li>100 ml de jus de citron**</li>
<li>4 jaunes d’œufs</li>
<li>Le zeste de deux citrons.</li>
</ul>
<p>Pour la préparation de la crème, mélangez la farine et le sucre, puis ajouter le reste des ingrédients et mélanger énergiquement jusqu’à avoir un mélange homogène.</p>
<p>Ensuite, versez la crème sur la pâte sortie du four et renfournez 20 minutes.</p>
<p>Dégustez une fois refroidi.</p>
<p>A bientôt !</p>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
					
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